Делать разные ракетки захваты оказывают влияние на производительность?

Я присоединился к драгонбот Гребля команды несколько месяцев назад и погнал по воде, используя клуб оборудование и снаряжение. Я заметил, что другие, кто решил приобрести собственное электроды имеют Т-сжатие или сжатие ладони.

Т-Grip это просто обычная цилиндрическая ручка, которая идет в ладони и перпендикулярно валу затвора. Ладони сцепление, напротив, немного коротким округлым, а не увеличивается как у Т-сцепление.

Эти разные захваты никакой разницы в том, как кто-то полощет в плане техники или как физические мышцы участвуют в руке, запястья и руки?

Dragon boat paddle T-grip Dragon boat paddle palm grip

+645
Clinton Davies 20 нояб. 2010 г., 9:46:04
19 ответов

Я измеряю каждое утро мой вес. Я считаю, что мой вес увеличивается на 2-3 кг, если я ужинаю в ресторане, а не дома ночью, даже порции примерно одинаковые.

Может я знаю, если есть причина? Спасибо заранее.

+972
Cynthia A Lockley 03 февр. '09 в 4:24

Я борюсь, чтобы тоже набрать вес. Решение не попробовать и съесть больше еды (не сразу во всяком случае), но питаться более регулярно. Вместо 3-х разовое питание попробовать и что-то потреблять 6 раз в день - это когда протеиновые коктейли будут полезны. Моей жизни, когда я был ссыпать было что-то вроде этого:

7 утра - завтрак (хлопья + йогурт + белок) 10 утра - протеиновый коктейль 3 ложки в полдень - обед (куриная грудка + микроволновая печь мешок риса) 3 дня - банан + протеиновый коктейль 5 вечера - тренажерный зал сессии 7 вечера - ужин (углеводы + белок)

Это может быть тяжелая работа, особенно в еде, когда вы не голодны, но вы привыкнете к нему и просто придерживаться графика. Сначала я действительно боролся с курица + рис на обед, потому что у меня не было аппетита, но я просто сидел за своим столом на работе и пахал через него.

Используя этот график и тренировки 5 раз в неделю мне удалось получить мой вес от 79kgs в 85kgs в чуть более 3 месяцев, в основном, мышечной, а также. (Я 6'2, так что совсем немного выше).

+947
alex sandr 10 июл. 2017 г., 3:42:29

В какой степени организация силовой подготовки [...] "просто" о получении оптимального распад мышц?

Силовые тренировки-Это О что позволяет больше поднять следующий раз: чтобы стать сильнее. Это о результате адаптации мышц. Это предположили , что много будет из-за "срыва" как вы ее называете, но это может означать нечто более строгое, чем происходит на самом деле, а также за счет нервно-мышечной адаптации (лучше набор нейронов).

Я не думаю, что базисный механизм очень важен. Ваше тело, по крайней мере действует , как если бы это было так. Так, модель работает.

Я буду говорить о стрессе и адаптации, а не срыв, потому что я думаю, эти слова лучше описывают то, что происходит, и не придерживаясь конкретной модели, что на самом деле повышение на самом низком уровне.

у вас есть несколько комплектов, чтобы иметь возможность сломать мышцы больше, чем вы можете в одном наборе?

Если у вас несколько наборов, ваши мышцы больше работают, более подчеркнуто, и больше приспосабливаются между сейчас и следующей тренировки.

Периоды отдыха там, так что вы не будете уставшим, чтобы подтолкнуть ваши мышцы (в разбивку)?

Да.

В какой степени данное расстройство имеет меньше эффекта, если организм привык к нему?

Ваше тело перестанет адаптироваться к количеству стресса (нагрузки, вес) после того, как он адаптируется к нему. Именно поэтому оно должно быть возможным, и предложил, чтобы добавить вес к вашей лифты на каждой тренировке. Если ваши предыдущие тренировки сделали это задание, вы должны быть в состоянии получить большую подъемную силу на последующий один.

+866
Mark Monk 17 янв. 2010 г., 7:25:20

Для меня это звучит так, как будто вы делаете приседания неправильно. Ваши колени должны никогда не идти по пальцам, а быть на одной линии с ногами. Ваши голени должны оставаться на месте - в основном. Поговорка "осел на траву", и именно это движение нравится, то сзади приближается к полу за пятки. Ваш вес должен быть на пятках и подушечках ног.

Для более всестороннего обсуждения, как приседания делать правильно, см. http://www.nerdfitness.com/blog/2014/03/03/strength-training-101-how-to-squat-properly/

+850
Jose Pose S 28 июл. 2010 г., 22:45:48

Я не уверен, если это правильный сайт, чтобы задать этот

Допустим, что я принимаю казеин протеиновый коктейль утром скажем в 8 часов утра, это будет медленно переваривается, поэтому мне придется питательных веществ в течение нескольких часов

У меня средне-быстрый метаболизм

Поэтому казеин встряхните его должна длиться 8 часов

Так что я беру мой второй завтрак в 10, а потом обед в 12

Так что к тому времени у меня второй завтрак и обед казеиновый протеин должен находиться в процессе переваривается

Так что же происходит?

Мое тело нужно ждать, пока казеин полностью не усваивается, чтобы быть в состоянии переварить что-то другое?

или

Мой организм может начать переваривать свой завтрак и обед, как в то же время, в то время как казеиновый протеин, пока переваривается?

Другими словами работает пищеварение как очереди таким образом, что он должен переварить первое блюдо перед перевариванием следующего приема пищи или может быть переварена параллельно

(Да, я разработчик мастер яе)

Я спрашиваю это, потому что так как я беру казеина утром я чувствовать себя менее голодным, чем раньше, и это пугает меня, потому что я чувствую, что я не смогу достичь своей цели калорий

+835
Hee Jin 24 февр. 2012 г., 0:18:13

Мой ответ на это для меня была разминка. Моя разминка-это 5 км велосипед спринт от дома до спортзала. По дороге домой, я собака это как часть моей остыть.

+810
Kitsune Demon124 5 мар. 2017 г., 8:28:33

Во-первых - перестать чувствовать себя плохо для себя или неловко. Никого не волнует, что вы не можете делать отжимания, но вы. Доктору про боли, похоже, ты потянул или порвал что-то (если это была просто боль в мышцах это бы прошло через пару дней). Не ждите его, чтобы получить лучше - если это не по Дня 3, не по себе.

Второй - вернуться в тренажерный зал и ходить на беговой дорожке, или делать то, что вы можете обойтись без дальнейшего повреждения травмированной области. Работает на 90% психические - вы должны быть последовательны в своих усилиях. Работа через боль - но не далее пораниться. У вас много мышц и - я уверена - можно найти какие-то другие упражнения делать, пока вы исцеления.

+766
Scott Colby 27 сент. 2016 г., 5:29:21

Кроме сахара убедитесь, что вы пьете достаточно что означает, что в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировки, вы должны быть близко к 3 литров, чтобы быть безопасным.

Я был очень устал в течение дня и послеобеденный сон. Теперь я никогда не делаю, вот мои советы:

  • съесть 60гр овсянки и молока на завтрак (без сахара)
  • кофе каждый сейчас и потом (но будьте осторожны, это обезвоживает вас, как черный чай)
  • когда вы начинаете чувствовать усталость съесть банан для быстрого сахаров
  • в основными приемами пищи держаться подальше от нездоровой пищи или слишком много белков или жареный материал
  • забудьте безалкогольных напитков, жизнь намного лучше без (не люблю смотреть на молодых видов воспитываются питьевую воду с добавлением сиропов)
  • держитесь подальше от переработанных продуктов питания: если оно не выглядит как животное или растение не ешь
  • при условии, что вы достаточно выпили в течение дня бросить пить за 2 часа перед сном, ваши почки должны тоже отдыхать
  • перестать есть за 3 часа перед сном
  • не ешьте стейк на ужин
  • если вы хотите расслабиться после тренировки отдохните в сауне или джакузи. Я лично не очень хорошо спится дни я тренируюсь

Теперь, я буду следовать правилам я не чувствую, что я скажу: я до сих пор едят вредную пищу, когда я действительно хочу, но, как правило, не потому что это заставляет меня чувствовать себя так гораздо более физически лучше, если я придерживаюсь этих простых правил

+691
Rimu 6 авг. 2014 г., 11:53:29

Проведение правильного двумя руками гири качели всего тела тренировки в отличие выхватывая отдельные мышцы. Тем не менее, главные мышцы, которые идут в качающиеся колокола являются ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, нижней части спины + АБС (основной).

К чему вы должны стремиться в качели, чтобы отправить свои бедра назад (аналогично тяге форма) со звонком, и потом доехать бедрами вперед, чтобы получить колокол в движение. Это достигается сокращением мышц, описанные выше.

Дело не в том, чтобы переместить колокол как можно выше, подняв руки, но пусть колокол двигаться естественно на основании количества силы созданной посредством бедрами движения вперед.

Есть много видео в интернете с описанием этого, но я бы порекомендовал те, что учат русские качели стиль в отличие от американских качели стиль, который переоценить высота колокола. Тим Феррис (4ч тела) имеет очень простой видео-учебник здесь: https://www.youtube.com/watch?v=5zAkYWo_4ts.

Рады помочь в любом случае.

+611
danyand 21 февр. 2016 г., 8:42:13

Так вот эти последние пару выходных, пару и друзей и я были вместе и играли в футбол. Как-то, мне всегда удавалось запустить в кого-то, и получили ранения (синяки?) мое колено. Внутри моего колена нежный, и я чувствую это, когда в нижней части тела Приседания. Последний раз это случилось, я просто пропустила приседания на тренировки или два, то вроде бы нормально. Однако, я действительно не хочу слишком много мешать моей приседе прогресс, так что я был интересно, если это еще хорошо приседать с ушиб колена (в более легкий вес). Я deloading от 140 до около 95, а на предложение проверить форму я отправил, чтобы убедиться, что я могу исправить мой основной buttwink.

Поэтому реальный вопрос, пропустите приседания из-за незначительных ушибов колена? Или мне будет хорошо, тем более что я deloading 30% на работу по форме?

(программа Я-это мороженое фитнес на данный момент, в случае, если это может быть полезным)

+518
Hardik Trivedi 31 мая 2013 г., 12:40:40

В фитнес-классах я часто видел, что хрустит были сделаны по определенной схеме, например:

10 нормальных хрустит
10 хрусты в 2 этапа (т. е. до удержания 1 отсчет, до удерживайте 1 отсчет, вниз, вниз) 10 мини пульсирует хрустит на вершине
удерживайте его 10 секунд

Или когда делаешь, например, на велосипед хрустит:

Сделать 15 очень медленно велосипедов хрустит и выполните 15 очень быстрых.

Какова причина описанной вариации относительно тела-Моделирующий эффекты и производительность тела?

+467
oltw she 6 апр. 2016 г., 11:13:08

Помимо других ответов, считайте, что вы не можете использовать ваш шестерни правильно.

Много людей научиться кататься на односкоростной велосипед как дети, поэтому они используются для помола свой путь вверх на холмы с их мышцы ног. Позже, когда они получают велосипед с передачами, они все равно могут молоть гораздо больше, чем им нужно, чтобы вместо перехода на пониженную передачу. Я сделал это сам в течение довольно длительного времени, прежде чем я немного почитал и понял, что это боль в коленях и не помогает мне фитнес.

С тех пор, я нашел хорошее эмпирическое правило, чтобы быть: остаться на более низкую передачу, Пока вы просто не можете крутить педали быстрее в нем. Если вы чувствуете себя без сил вообще, когда вы крутите педали, то поторопиться. Но всегда оставаться на самой низкой передаче, где еще можно добиться прогресса. А это приведет к педали крутятся намного быстрее, и вы будете делать больше аэробных упражнений, что твое сердце в форме, чем анаэробные упражнения, что то, что заставляет болеть мышцы и делает колени болят.

+381
thereasonableanswers 10 апр. 2011 г., 18:49:45

Тело перестает расти длину мудрым, когда ты где-то 18-25 лет. Ни физические упражнения, ни йоги будет иметь никакого влияния на это.

+347
Cheezey 12 авг. 2014 г., 20:28:00

Я тренируюсь, чтобы повысить свой взрывоопасности для баскетбола, так что я делаю высокой интенсивности тренировок в тренажерном зале и спринты, цель состоит в том, чтобы построить столько быстро сокращающиеся мышцы, насколько это возможно. Я читал , что вы должны стремиться для быстрого набора, который может означать либо:

Меньше повторений за большего веса с меньшей скоростью

Или

Высшее повторений при меньшем весе, с более высокой скоростью

Есть ощущение в мышцах, я мог бы искать после набора, чтобы знать, если я сделал тренировки правильно для быстрого дергаться? Я подозреваю, что мне понадобится для экспериментов в тренажерном зале, потому что каждый человек имеет другой тип тела, но я хотел бы знать, что работает для других спринтеры/прыгуны. Я просто нашел ответ на вопрос, который предполагает максимальную скорость с 70-90% от 1ПМ (я смотрю на мощность колонки в том, что ответ по таблице). Этот ответ от ученых, советских ученых, так что ответ мне кажется довольно убедительным, но хотелось бы мнения других.

+301
Inkvizitordz 31 янв. 2015 г., 3:07:03

Я достиг точки, где мои тренировки проходят достаточно долго (2 - 3 часа) и достаточно далеко (15+ миль), что я должен взять на борт немного дополнительной энергии в форме гелей и/или спортивные напитки, чтобы завершить их.
Есть ли документально и признан скорость или расход или рекомендации о том, как должна в идеале быть сделано для того, чтобы получить максимальную выгоду?
Они должны быть приняты на регулярной основе на протяжении выполнения или задержки ко второй половине пробега?
Я ценю, что это будет варьироваться в зависимости от усилий и фитнес; в настоящее время я использую пару гелей и бутылка спортивного напитка, чтобы получить меня через 19.5 милю и три четверти часа бегать хотя последние 3 или 4 мили до сих пор настоящая борьба.


+268
Randy Tejeda 19 февр. 2015 г., 14:59:13

Я потратил около 6 до 7 лет работает тяжело как в спортзале, так и работает, когда я был в колледже. Когда я закончила и устроилась на работу, я перестал работать из холодной индейки. После примерно 3 лет работы, я поняла, что мне нужно вернуться в регулярно.

Я с тех пор, как снова начал тренироваться и вес больше, чем когда-либо. Я хочу похудеть и набрать мышечную.

Должен ли я принимать добавки, которые имеют белковую или я должен принимать добавки, которые обеспечивают больше углеводов?

+240
James Jordan 12 дек. 2011 г., 5:29:24

С целью ежедневного сила, вес тела Упражнения являются достаточными, при условии, что вы работаете правильно мышцы правильные упражнения. Вот что я предлагаю:

Верхняя часть тела: Купить набор труб сопротивлением, они являются очень доступными и поможет вам работать мышцы, такие как бицепсы, трицепсы. Тогда, конечно, все вариации отжиманий, и без наклона, использовать мебель или кровать, чтобы добиться нужного наклона. Дипы для трицепса.

Ядро: основных мышц включают в себя все мышцы от груди и бедра. Основные мышцы часто игнорируется но является очень важным для общей прочности, если ваш основной сильный, у вас есть больше стабильности и, следовательно, снижение риска травмы из-за поднятия тяжестей. Я бы порекомендовал доски, и различные тренировки Ab.

Ноги:Многие люди считают, что ноги не могут быть тренировки без спортзала, но есть способы, с помощью которых вы можете повысить их прочность значительно. Помимо обычных приседаний и теленок поднимает, включать плиометрические упражнения, где вы прыгать и снова прыгать, как только вы приземлились.... все варианты выше даст вам очень удовлетворительные результаты.

Оставаться мотивированным и наслаждайтесь домашними тренировками!

+167
rfLo 26 окт. 2011 г., 17:46:22

Для того, чтобы сделать большой, нужно питаться с профицитом калорий (больше, чем вы сжигаете в день). Резать нужно есть дефицит калорий. Если вы едите 200 г+ белок, но по-прежнему ешьте меньше калорий, чем вы сжигаете, вы будете терять вес, и вы не получите огромный и громоздкий.

Если вы пытаетесь сократить, я предполагаю, что вы пытаетесь сбросить вес и/или меньше жира. Это делает потребление достаточно белка даже более важно. Если вы едите дефиците вы всегда будете терять некоторое количество жира и мышц. Если вы не едите достаточно белка, больший процент, что потери будут мышцы. Если вы едите достаточно белка и силовыми тренировками, можно минимизировать потери мышечной ткани.

Он часто заявлял, что вы должны стремиться к примерно 1г/кг веса тела в протеине. Это, конечно, не абсолютно необходимо, но я определенно заметил лучшую производительность в тренажерном зале и больший прогресс, когда я бью цель. Очень сложно съесть столько белка в "настоящей еды"; вам придется съесть несколько куриных грудок каждый день, который является, почему некоторые люди выбирают мерную ложку сыворотки.

Итог: добавки предназначены только для этого: чтобы дополнить ваш рацион, а не заменять его. Если вы обеспечиваете себя хорошим питанием и хотите оптимизировать набора мышечной массы и потеря жира, то это может быть выгодно взять сыворотку.

+35
Keto Trim 28 янв. 2013 г., 2:56:20

Я записался на Новый год с подругой, мы собирались дважды в неделю он становится лес интересно с каждым посещением и я нашел мой сам в одиночку ночью.

Сейчас пока мне очень нравится опыт тренажерном зале я нашел два часа тишина, нарушаемая лишь звуком машины, довольно скучной и чувствовать может привести к моей сдаюсь :(

Там было много других людей, но они, казалось, довольствуясь тишиной. Так что я был интересно, есть ли правила о том, как говорить с другими в тренажерном зале. Я имею в виду, я не хочу мешать кому-то тренировки, но я бы хотел завязать разговор.

+13
CigarZh 19 июл. 2010 г., 5:53:50

Показать вопросы с тегом