ВИИТ / нажмите тренировок с монитором сердечного ритма

Я понимаю, используя сердечного ритма как показатель того, насколько сильно вы тренируетесь сложно с HIIT (по сравнению с устойчивый кардио). Поэтому я ищу программы в направлении ВИИТ/нажмите, где я могу использовать его.

Цель:

  1. Использовать работу в сочетании с сердечного ритма как показатель тренированности, так что я могу убедитесь, что уровень физической подготовки увеличивается стабильными, умеренными и значительными темпами.
  2. (Менее важно), чтобы иметь некоторую степень насыщенности, или "как тяжело" один сессий, и общей тренировочной нагрузки с течением времени.

Я предполагаю, что это может быть сессиях (возможно только один) несколько минут на высоком устойчивом интенсивности или, возможно, программа фиксированным интервалом на эллиптической машине или похожие.

Я, наверное, не в очень хорошей форме, поэтому я должен быть в состоянии прогрессировать с умеренной интенсивностью.

Предложения на лучших условиях-добро пожаловать

+760
Ann Vend 19 янв. 2018 г., 11:50:36
28 ответов

Это зависит от вашего возраста. Сколько вы можете определить, какие вещи вы должны сосредоточиться на. Формулы мужских имеют различное количество ингредиентов (например, небольшие количества железа). Некоторые увеличить определенные ингредиенты, чтобы помочь сосредоточить внимание на определенных областях (памяти, предстательной железы, холестерина и т. д.). Мое предложение вы получаете физическую и поговорить с врачом о результатах и обсудить, что вы должны принимать.

В противном случае, просто возьмите Центрум для мужчин.

+998
Ashtin Blanchard 03 февр. '09 в 4:24

Вы найдете, что они позволяют использовать два разных групп мышц.

http://www.livestrong.com/article/234050-what-muscle-groups-do-recumbent-bikes-use/ может помочь...

+989
Abhinav Maurya 22 июл. 2014 г., 18:11:40

Большинство людей предполагают, чтобы тренировать один навык за один раз, но разве не прекрасно работать, делая один навык за части тела?

Обучение несколько навыков одновременно

Бедра= скандинавские кудри Четырехглавой= Матрица присед

Или

В процессе обучения скандинавской Curl и затем матрица приседания и так далее.

Что лучше?

+933
Aditya Kumar 21 мая 2016 г., 8:06:34

Сделать быстрый поиск, и вы должны быть в состоянии найти бесплатные PDF-файл Королевской канадской ВВС 5BX программы, такие как этот один. Это очень похоже на то, что вы описали, и был таким большим хитом в 1960-х, что он был продан в виде брошюры при выезде из картона. Это очень прогрессивная программа, которая предназначалась для КВСК персонал, которые были размещены в отдаленных местах холодно, что не было очень много фитнес-зал. Это был такой хороший простой прогрессивная программа, что доктором, который придумал он продлил прогрессирование упражнения и нормативы в возрастной группе от 6 до 80+. Каждая прогрессия-это набор из 4 упражнений с собственным весом (отжимания, приседания, верхней части спины, нижней части спины) сделано в примерно 5-6 минут, а затем с бега или ходьбы. Есть уровень для всех, от детей до пожилых людей, спортсменов. Настроить его под ваши личные нужды, и он будет по-прежнему получить работу.

+885
diplomaticDeveloper 13 авг. 2013 г., 15:49:56

Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который, как правило, сидят весь день на стуле, иногда без позы, выгибая мою спину и не сидит прямо.

Я хочу знать, если есть ключ упражнения, чтобы вернуть правильную осанку. Также какие упражнения для увеличения гибкости?

Я смотрю в интернете, но там так много информации везде не знаю, с чего начать. Может быть, если у вас есть упражнения, которые нацелены на спине во-первых, это было бы здорово для начала.

+826
David Fox 5 окт. 2013 г., 2:00:03

Делает аэробные тренировки (кардио) помогите 4-минутного выступления гимнастические кольца?

В преодолении гравитации Стивен Лоу считает, что Олимпийский художественной кольца производительность составляет около 4 минут, в то же время, как мировой рекорд на милю. Миля сильно зависит от аэробных возможностей, так что 4-минутного выступления колец будет тоже (в меньшей степени).

Это мне кажется, очень сомнительная аргументация (спорт имеют много различий), поэтому я задаю вопрос здесь. Бы кардио помогите 4-минутным выступлением кольца?

+810
skifxxx 11 нояб. 2013 г., 6:21:38

Я согласен с @tridip1931 по обучению на провал.

Время отдыха, вероятно, должен быть где-то между 1 и 2 минуты (но не более того).

Если вы не знаете, как долго ждать, использовать пульс в качестве руководства. Как только он вернулся к тому, что что-то толковое (скажем, 70% от максимальной ЧСС), вы готовы пойти снова.

Количество повторений до отказа управлять на следующий набор тоже хороший гид. Если он не падает, вы ждали слишком долго. Если падает слишком быстро, дайте себе больше времени. Через некоторое время вы должны получить хорошее 'чувство' к нему.

Обратите внимание, что снижение времени отдыха в 30секунд или минуты 40secs является хорошим способом напряжения мышц немного больше, а также увеличивает сердечно аспект. По моему опыту, большинство людей отдыхают слишком долго между подходами в тренажерном зале.

+727
Sirusblk 17 окт. 2017 г., 2:48:17

Для того, чтобы сбросить жир, а не мышцы, я предлагаю вам сократить питание. Это означает, что вы должны есть меньше, потому что неважно, сколько вы тренируетесь, если вы не сжигать больше калорий, чем вы есть, вы не потеряете жир. Например, мужчинам нужно 2000 калорий в день, и вы должны сократить до 1500 калорий в день. Женщины нуждаются в 1500 калорий в день, так что 1000 калорий-это их цель. Продолжайте работать. Таким образом, вам не придется беспокоиться о потере мышц.

+648
Akfr0zen 23 апр. 2019 г., 22:02:12

Есть добавки, которые позволят вам сбросить жир быстрее, чем без. Просто глядя на ЭКА стека на минуту, из рецензируемого исследования:

Выводы: в этом 6-месячном плацебо-контролируемом исследовании, травяной эфедра/кофеин (90/192 мг/день) повышен вес тела и жировые отложения сокращение и улучшение липидов крови без существенных неблагоприятных событий.

Однако, многих смертей можно отнести к эфедры эфедры и подобных веществ:

Применение биологически активной добавки, содержащие алкалоиды эфедры, могут представлять риск для здоровья некоторых людей. Эти выводы указывают на необходимость лучшего понимания индивидуальной восприимчивости к неблагоприятным последствия таких пищевых добавок.

Никто не собирается, чтобы достоверно утверждать, что что-то вроде широко потребляемых стек ЭКА является неэффективным. Также, никто с много энергии мозга собирается вокруг рекомендовать его.

Как вы отметили, это строгое соблюдение рациона, что сделал самую большую разницу и при высокой (>20%, для самцов) жира, диета является крупнейшим клапан, чтобы играть однозначно. Я не собираюсь рекомендовать ЭКА стек по любому, но обычно успешные результаты, которые я видел, от людей, которые используют его на краткосрочной основе окунуться в <10% диапазон, потому что уменьшить ваше физическое тело жира идет легче добавить жира.

Мой честный совет будет использовать эффективную программу силовых тренировок, которая вам подниматься каждый день, а потом идти на спуски или длинные (1 час+) ходит по остальным дням. Этот график, в сочетании со строгой диетой, буду драить жира вполне последовательно. И помните, что силовые тренировки имеет большее влияние на потери жира, чем кардио.

"Сжигатели жира" вы можете в значительной степени игнорировать для всей вашей фитнес-жизни и имеют отличные результаты. Если вы спуститесь вниз по этой дороге, я бы настоятельно рекомендуем Вам:

  • Пропустить ВИИТ
  • Не работать в жару
  • Остановиться очень увлажненной
  • Начните с гораздо меньшей дозе, чем любой бро-наука в Интернете говорит вам
  • Скажите вашему доктору, что вы делаете.

Жиросжигатели будут повышать артериальное давление, вызывать тахикардию, и поднять температуру: смертоносное если ваш организм уже существующими сердечными проблемами или пытается охладить вас во время обычной тренировки. Люди действительно умирают.

+646
Bert Dewaele 14 мар. 2012 г., 22:46:33

Сверху ответ в как влияет алкоголь на самом деле влияет на прибыль, первая пуля точка государство:

В отличие от белков, углеводов и жиров она не может храниться в организме, поэтому он имеет приоритет над всеми другими метаболическими функциями.

Это означает, что алкоголь не может быть сохранен в виде жира в организме. Поэтому естественная реакция организма-это сжечь все это так быстро, как это возможно. Этот эффект превалирует над количеством углеводов, жиров и белков уже в организме, поэтому эти будут храниться в виде жира, так как они больше не используются для энергии. Это не просто пройти.

Влияние веса вы видите вызваны несколько вещей. В первую очередь это колебания воды. Алкоголь снижает уровень гликогена в мышцах и вызывает обезвоживание. Еда делает прямо противоположное. Ниже гликогена и обезвоживанием означает снижение количества воды в организме, что означает меньший вес. Меньше вес будет компенсировать вес набрала от пива. По шкале "похоже, вы получили ничего", когда на самом деле ты просто обезвожен.

+614
sargas 2 февр. 2018 г., 6:39:36

Через то, что я вижу, из тех, в тренажерном зале я обычно езжу, 20-30 кг гантелей, чаще всего используют те, тяжелоатлет, кто хочет иметь красивое тело. Те напряженные штангист будет давить гораздо тяжелее, например, я видел однажды парня pushng 50кг гантелями для его гантелей, пресс. то есть для гантелей, пресс, а не то, что тип упражнений вы ищут.

+530
Junior Denis Gagnon 27 февр. 2013 г., 13:22:19

Нижняя нога около 14 мышцу, большинство людей только поезд 2 мышц камбаловидной и икроножной.

Есть какие-то движения смеси, что работы больше, чем просто теленка, но более нижних мышцы ног за один раз или несколько изолирующих упражнений лучший способ пойти?

+515
Hogg 30 сент. 2014 г., 0:03:01

Это полностью перечеркнет мои тренировки? Что я могу сделать, чтобы компенсировать его сегодня? Я знаю, что это был только один сеанс, но я просто ненавижу ощущение, что весь сеанс впустую. Это было?

+485
JNelsen 20 авг. 2010 г., 23:00:32

Похоже, все ваше внимание на верхней части тела и нижней части тела упражнения, попробуйте развитии основных мышц, а также, разработке ключевых увеличит баланс/стабильность и снизит вероятность травм. Попробовать досок(все вариации), хрустит и обратно расширениями. Бег/бег также укрепляет свое ядро. Если хроническая боль-это слишком много или постоянно там, даже после упражнения, тогда вы могли бы также получить ответ врача.

+453
KON 14 мар. 2017 г., 16:34:20

Я Эхо видео рекомендацию Дэйва Liepmann по. Это очень информативно. Насколько то, что я вижу здесь, у нас есть пара вещей происходит:

  • В верхней части спины не такая плотная, она должна быть
  • Запястье руки (особенно левая) выглядит так, как будто ладонь поддерживать вес

Имейте в виду, что есть более чем одна школа мысли о приземистая форма. Последовательные требования:

  • На уровне или ниже параллели
  • Сохранить герметичность по всему телу, ЭСП. верхней части спины

В лагере Rippetoe, вы поддерживать верхние закрепленность тела, сохраняя локти, спину и запястья, как далеко, как вы можете с комфортом делать это. Он появляется в баре о правильном месте для низкой перекладине приседания из этой позиции камеры. Мое собственное наблюдение с применением принципов Рип заключается в том, что если вы вытяните руки в слишком далеко, это создает напряжение в локтях. Просто акт потянуть локти назад помогает обеспечить полка для бара, так что вам не нужно столько напряжения, чтобы удерживать его на месте.

В лагерь Дэйв Тейт, вы держите локти параллельно с БАР. Верхней части спины стеснение-это то, что держит бар, где она должна быть, и руки используются только для руководства бара. Лагерь Тэйт имеет более широкий захват, чтобы держать вес на локтях. У него есть очень хорошее видео на YouTube серии под названием "Так вы думаете, что сможете приседать?".

Тейт выходит из Мотор подъема фона, так много его рекомендации основаны на предположении, что вы будете носить присед костюм. Рип больше сырых стеклоподъемника. Однако, суть в том, что вы найдете сочетание сигналов, которые работают для вас индивидуально. В то время как два имеют разногласия о том, как сделать это, они оба сходятся на том, нужно напряжение в верхней части спины, чтобы поддерживать вес штанги.

+441
Connie Ross 30 июн. 2018 г., 22:17:54

На прошлой неделе я был в состоянии бегать на беговой дорожке по 2 км с постоянной скоростью 6.0 (который находится в 10 минутах милю ПАСЕ) в авг высоте 3 (я начала в 4 и упал, как я все больше и больше устает).

Сегодня я смогла пробежать 2 мили за постоянное 6.0 и Kaspersky 4.0 (я начал в 4,0 и выдерживают в 4,0 высота).

Значит, все остальное постоянно (т. е. так же гибкость, силу и сердечно-сосудистой выносливости), что я набрала только мышечную выносливость (в моем каре) верно?

Что более важно, я задаю этот вопрос, когда дело доходит до бега я только в курсе бегунов, которые хотят, чтобы увеличить их скорость или расстояние. У бегунов когда-нибудь пытались увеличить их наклон/расстояние по вертикали? Есть ли какая-то определенная причина или выгода?

Единственная причина, что приходит на ум, если кто-то пытается бегать вверх большой холм или гору (не слишком крутой).

Примечание: Я добавил на велосипеде в качестве тега, как я в равной степени заинтересованы и вопрос идентичен. Обычно велосипедист попытайтесь увеличить скорость и расстояние. Почему велосипедист будет специально тренировать на уклоне (например, на машине, велосипедист бы до редуктора, но держать темп и расстояние фиксированное). И даже есть какая разница или это ответ на велосипедиста увеличением высоты идентичны бегун увеличением высоты. Меня интересует как мне нравится пользоваться беговой дорожке машина и велосипед, но больше-поэтому я использую беговую дорожку.

+426
benburton 25 июл. 2010 г., 5:46:40

Вы ищете упражнения чтобы накачаться без специального оборудования. Поэтому в первую очередь я бы посоветовал вам купить несколько гантелей, поскольку они обеспечивают сопротивление нужно будет навалом.

Конечно, вы можете создать хорошо очерченной верхней части тела, используя только движения тела, но ваша цель-набрать вес, поэтому нужно сопротивление. Вам нужно вызвать вашу мышечных волокон для того, чтобы расти.

Так что если я был вами, я хотел бы инвестировать в гантели или что-то искать вы уже собственные, что имеет какой-то вес и подходит в ладони вашей руки.

Если вы не хотите ничего покупать, то вы должны быть творческими: сделать некоторые отжимания с весом на верхнюю часть спины (книги в сумке или что-то).

Работает отлично подходит для кардио. Вы делаете интервальные тренировки во время работы, чтобы увеличить ваш сердечный ритм?

Держите нас в курсе вашего прогресса!

+346
user63813 21 сент. 2012 г., 1:17:25

Вы правы, что фунт сала и полкило мышц оба весят фунт, но фунт мышцы занимает меньше места, чем фунт жира. Итак, если Вы имеют одинаковый объем мышц и жира, то мышцы будут весить больше. Если вы работаете слишком много, вы может быть тонизирующим и становится все меньше, но все равно набирает вес - это потому что ты превращать жир в мышцы, что занимает меньше места. В этой статье выразился довольно ясно: "мышцы весят больше по объему , чем жир."

+342
gars 20 апр. 2016 г., 10:53:15

Они появляются, чтобы быть точными в пределах примерно 3%.

Первоначальные исследования за расчеты расчет военно-морского флота можно найти, погуглите либо:

Hodgdon, Ж. А. и М. Б. Беккет (1984a). Прогнозирование процента жира в организме для ВМС США мужчины из тела окружности и высоты. Отчет № 84-11, Морской Научно-Исследовательский Медицинский Центр, Сан Диего, ca

Hodgdon, Ж. А. и М. Б. Беккет (1984b). Прогнозирование процента жира для женщин США военно-морского флота от тела окружности и высоты. Отчет № 84-29, Военно-Морского Медицинского Научно-Исследовательского Центра, Сан-Диего, Калифорния

Но я предлагаю вам просто читать: развитие Дод состава тела оценка уравнения или, более конкретно, следующие пары предложений:

Для мужчин коэффициент корреляции был 0.885 и стандартная ошибка измерения 3.15% жира. Средняя разность между измеренным и прогнозируемые значения является -0.833% жира, прогнозируемые значения больше, в среднем, чем измеренное четырех-купе процента жира. Сравнения с двухкамерного жира значений выявить корреляции коэффициент 0.89, Стандартная ошибка измерения 3.37% жира, и а значит, разница -1.25% жира; опять же, с прогнозируемой стоимостью больше, чем измеренное. Для женщин, сравнение с четырех- отсек для жира обеспечивают коэффициент корреляции 0.89, стандарт погрешность измерения 3.12% жира, а значит, разница -2.00% жира. Сравнения с двухкамерного жир вырабатывается зависимость коэффициент 0.82, Стандартная ошибка измерения 4.15% жира, и значит, разница -3.22% жира. Примечательно, что в этой новой образец, уравнения флот лучше предикторы процентов жира значения из четырех-отделение анализа, чем они имеют значения двухкамерного анализ.

+276
tmfahall 31 янв. 2019 г., 6:53:04

Я бы посоветовал продолжать делать то, что ты делаешь. Вы потеряли 20 кг в 17 недель. Это большой прогресс. Этот прогресс неизбежно замедляться, хотя.

АБ видимости в значительной степени связана с содержание жира в организме. Я думаю, что ты где-то около 20% жира (http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg). (Я предполагаю, что вы мужчина, Ваш логин.)

Поскольку ты продолжаешь терять вес на ваш текущий план, это работает для вас, это займет больше времени.

Дольше через Ab тренировки не тренировки прочности АВ, но АВ выносливость. Если вы хотите, чтобы сосредоточиться на АБ силу, вам нужно будет постепенно загружать их, и, что, пожалуй, лучше всего их изометрически как часть большего всего тела упражнение, как приседания (http://startingstrength.com/articles/abs_rippetoe.pdf).

+237
BENSON KEKURA 24 нояб. 2015 г., 3:24:05

Есть два основных вида хвата: Pinch ручки и дробление сцепление. Упражнения можно использовать разные в зависимости от того, что нужно развивать. Это также поможет вам знать, что нужно носить и как долго. Это будет определить, если проблема действительно метод, связанных и сила взаимосвязаны. Есть неплохая статья с 7 хватом упражнения , чтобы вы начали.

Разработка Pinch Ручки

  • Гантели щепотки
  • Защемляет плиту
  • Грейферы риса

Развивающихся Дробления Сцепление

  • Становая тяга (я бросила это)
  • Толстая ручка гантели держит
  • Бесплатно повесить держит
  • Ролик запястья
  • Фермерские прогулки

Как вы программируете свои силы хвата может действительно зависит от улучшения вам нужно. В целом, я бы выделил три из каждого из этих упражнений и делаю их раз в неделю. Попробуйте побить время, или увеличивать вес в то же время. Опять же, это действительно зависит от нагрузки вы должны нести и как долго вы должны носить его. Я бы сходят на тренинг сцепление как минимум 2-3 недели до препятствий. Вы можете сделать это 6 недель и работать на технику носить в течение 3 недель. Вы хотите, чтобы ваши предплечья довольно отдохнул и готов пойти, когда Вы наконец-то гонка. Последняя вещь, что вы можете достичь точки, где сцепление, кажется, становится слабее. Если это так, пропустите сцепление тренировок на одну неделю и посмотрим, как пойдет.

+214
MdT 29 нояб. 2014 г., 14:13:30

Я на stronglift 5*5 и как вес растет с каждой тренировкой, приседания сложного, а программа действительно хорошая, я хочу продолжать делать это и во избежание каких-либо травм. На другой день после присев я почувствовал боль в левом плече, это меня беспокоит моя форма. Посмотрев несколько видео, я думаю, что моя позиция может быть причиной этой боли.

В знак Ripetoe видео говорит о том, что локти должны вернуться, чтобы создать полку с задней дельтовидной мышцы, в то время как Тего видео OmarIsuf очень наглядно демонстрирует, что локти должны быть встроены в тело.

Мой вопрос как я могу выяснить, что это правильная позиция бар? И каково это, когда бар находится в правильном положении.

Другая сложность заключается в том, что ребята в этих видео полностью развиты дельтоиды, чтобы они могли создать очень легко, что полка, я очень худая почти без дельтовидные мышцы, так больно кости мои с весом становится тяжелым и ошибочно размещенные. Как это произошло, делая высокую планку на местные советы тренеров. Так скажите, пожалуйста, как усовершенствовать низкая планка приседания.

Спасибо!

+211
user275391 2 июн. 2013 г., 10:37:09

Езда на велосипеде хорошо для тренировки (Если вы не беспокоитесь о наращивания мышечной массы), но свой рацион отнюдь не является долгосрочным решением.

Учитывая вашу статистику, вы должны гореть примерно 3200 калорий в день. Даже без какой-либо деятельности (лежа в постели весь день), нужно сжечь 2000 калорий просто чтобы функционировать должным образом. Чтобы похудеть долгосрочной перспективе, вы должны держать свой дефицит калорий разумного. Если вы морите себя голодом, как вы сейчас делаете, вы будете только держи себя в руках и разрушить ваш метаболизм в этом процессе. Чтобы похудеть, вы должны есть 2500-2700 калорий в день с текущего уровня активности и размера. Чтобы замедлить потерю мышечной массы, вы также хотите, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно белка в вашем рационе, попробуйте сделать 0.5-0.8 грамм на килограмм веса вашего тела (117-188 грамм).

Как вы теряете больше веса, вашему организму потребуется все меньше калорий. Вы хотите перестроить ваш общий, чтобы компенсировать это. Калькулятор Google “TDEE на” (суммарный суточный расход энергии) и вы найдете несколько калькуляторов, которые рассчитают для вас это число.

+168
yaratamka 10 июл. 2010 г., 22:25:44

Если вы живете в районе, где у вас есть выбор вот некоторые соображения, чтобы помочь вам решить, кого вы хотите видеть.

  • Сертификация - искать ортопед-врач, сертифицированный в спортивной медицине узкая и проверьте, чтобы увидеть, что их сертификация является текущей. В США спортивных сертифицированные физиотерапевты имеют СКС инициалы после их имени.
  • Рекомендация - вы должны быть в состоянии найти несколько человек в вашем виде спорта или деятельности, которые счастливы со своим врачом или терапевтом. Часто, когда у вас есть боль или травмы, это очень общий для нескольких люди вокруг вас сказать, что у них было то же самое, что они сделали, чтобы это исправить и кто их видел. Онлайн врач отзывы , также доступны.
  • Обзванивать разные клиники с конкретными вопросами поможет Вам разобраться в врача, который, кажется, то, что вы ищете. Если врач заботится о команде или участвует в спорте, они более правоподобны для того чтобы понять ваши цели лучше. Найти кого-то, кто специализируется в часть тела, которая требует внимания.
  • Ожидания - спросите у своего врача, если ваши ожидания находятся в пределах заживление тканей временных параметров. Например, он берет кости определенное время, чтобы начать исцеление и он будет считать, что долго ли или не ваш мотивированы, чтобы исцелить быстрее. Разные ткани имеют свои временные рамки для исцеления. Большинство из нас не зарабатывает большие деньги, что профессиональные спортсмены делают, так что займет немного больше времени, чтобы зажить хорошо сохраняет наше тело здоровым, как мы стареем.
  • Спортивный массаж - в дополнение к вашей спортивной медицины DOC и свой спортивный физиотерапевт, вы можете также хотеть рассмотреть опытный спортивный массажист, который работает со спортсменами.

Надеюсь, что дает вам некоторые идеи о том, как найти специалистов, которые смогут помочь вам в достижении ваших фитнес-целей.

+132
Apoc31415 28 окт. 2016 г., 11:09:52

Я стараюсь ходить каждый вечер в тренажерный зал, около 10 вечера - 12 вечера.

Это хорошо, чтобы пойти в это время?

Моя цель-стать тоньше, я довольно крепкий, я никогда не был в тренажерном зале, чтобы увеличить размер мышц, только уменьшить свой размер, т. е. чтобы получить слесарь/ тоньше.

Я обычно прям полчаса на тренажере, хоронить около 300 - 340 калорий,

и тогда я делаю 20 минут на велосипеде, что эквивалентно 10 км, горящая около 180 - 200 калорий.

Есть ли проблема там?

Другое дело, что я до сих пор ем, как кто-то другой, не волнует. Каковы лучшие виды пищи, чтобы поесть, когда пытаетесь сбросить жир/ похудеть.

Спасибо заранее.

+121
idleherb 2 мар. 2015 г., 20:06:57

Основой любых упражнений для укрепления мышц растяжение и сокращение. Тип агрессивного растяжения вы делаете на самом деле похож на укрепление упражнения, и болезненность следовало ожидать. Вы на самом деле рвет свои мышечные волокна, чтобы создать эту болезненность, и Ваше тело будет восстановить мышцы после что делает его сильнее, но это естественный процесс увеличения прочности.

Если боль не сняло к тому времени, когда вы участвуете в следующий класс, я бы не налегать на растяжку. Вы не хотите разрыва ваших мышечных волокон, растяжение, и повторить действия, прежде чем ваше тело имеет возможность отремонтировать его. Что может легко перерасти в травму.

+63
Mahinth Christensen 13 дек. 2017 г., 5:53:04

У Google, но не могу найти какие-либо достоверные научные работы, но, как представляется, несколько академический интерес в этой области например.

+21
JesVil 2 мар. 2018 г., 7:33:26

По мнению ведущего эксперта в этой области, Даниэль Ramskov, вы должны выбрать обувь, которая заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно, когда вы бежите. Это означает, что наиболее объективные критерии при выборе правильной обуви-это ваш субъективный опыт обуви. Чувствуют ли они хороши, то они хороши для этой цели.

Этот совет действителен для избежания травм, а также при выборе обуви для лучшей производительности. (Работать быстрее, лучше выносливость)

Наука не может доказать любой другой корреляции и дорогостоящие анализы, как правило, трата времени и денег.

Взгляните на его (и его коллег) работы.

+11
Tokyo Honda 11 нояб. 2019 г., 5:21:49

Показать вопросы с тегом